خمس نصائح لأول حصة بيلاتس

قد تبدو الحصة الأولى مربكة قليلًا — وهذا طبيعي تمامًا. إليكِ خمس نصائح تجعل بدايتكِ أهدأ وأجمل.

1. اختاري ملابس مريحة

ملابس رياضية فضفاضة تسمح بالحركة وتُشعركِ بالراحة. لا حاجة لأي معدات — كل شيء متوفر في الاستوديو.

2. احضري قبل الموعد بعشر دقائق

وقت كافٍ للتعرّف على المكان وترتيب أغراضكِ والدخول للحصة بهدوء.

3. أخبري مدرّبتكِ عن أي إصابة

كل حركة لها بدائل تناسب جسدكِ — المدرّبة تحتاج فقط أن تعرف.

4. ركّزي على تنفّسكِ

التنفّس في البيلاتس نصف التمرين. لا تقلقي إن نسيتِه أحيانًا؛ يأتي مع الممارسة.

5. استمعي لجسدكِ

لا تقارني نفسكِ بأحد. كل جسد يبدأ من مكانه، والرحلة أهم من السرعة.

نراكِ في حصتكِ الأولى 🌿